Tempo Crew Amsterdam
Amsterdamse coaching service met sociale hardloop groep
Train Slimmer. Wordt Sneller.
Tempo Crew is een Amsterdamse coaching service met een sociale hardloopgroep
We helpen hardlopers en (tri)atleten van elk niveau die zichzelf willen (blijven) verbeteren, of je nu traint voor je eerste 5KM of gaat voor een nieuw persoonlijk record op de marathon. Onze vriendelijke en betrokken coaches staan voor je klaar om je bij elke stap te begeleiden en samen je volgende doel te bereiken.
Ons Community Program is perfect voor iedereen die zijn of haar training naar een hoger niveau wil tillen zonder het plezier uit het oog te verliezen. Met persoonlijke coaching en bewezen trainingsmethodes creëren we een sociale omgeving waarin atleten samen trainen, racen en groeien. Intervallen op donderdag en lange duurlopen op zondag.
We geloven in komen opdagen, gemotiveerd blijven en plezier maken onderweg. Naast de trainingen verbinden we ons als community tijdens sociale avonden, raceweekenden en meet-ups, want samen hardlopen gaat niet alleen om sneller worden maar vooral om de ervaring delen.
Probeer onze online coaching 2 weken gratis — ontdek of het bij je past en doe mee met een proef intervaltraining!
Onze coaching diensten
Basic en Community Coaching
Of je nu net begint met hardlopen, na een pauze de draad weer oppakt of toewerkt naar een volgend doel: wij helpen je om met vertrouwen en consistent te trainen.
Je ontvangt een persoonlijk maandelijks trainingsschema dat is afgestemd op jouw doelen, conditieniveau en agenda, inclusief deskundige begeleiding en doorlopende feedback van je coach. Via de Final Surge-app volgen we je voortgang en checken we in via regelmatige videogesprekken.
Kies voor het Community-programma als je energie krijgt van groepstrainingen, gezamenlijke runs en het trainen met anderen, terwijl je toch je eigen persoonlijke schema volgt.
Kies voor Basic Coaching als je liever zelfstandig traint, maar wel wilt profiteren van de structuur, flexibiliteit en deskundige begeleiding van een coachingprogramma op maat.
Geschikt voor elk niveau en elke afstand: van je eerste 5 kilometer tot de voorbereiding op een marathon.
€35
per maand
Pro Coaching
€60
per maand
Vul dit intakeformulier in, dan nemen we snel contact met je op.
€80
/sessie
Een gerichte individuele coachingssessie, ontworpen om je looptechniek te verbeteren en je te helpen een efficiëntere en zelfverzekerdere hardloper te worden.
Je werkt rechtstreeks samen met een coach om je looptechniek te analyseren, je doelen, trainingsachtergrond en eventuele vragen te bespreken, en concrete verbeterpunten vast te stellen. We analyseren je loopbewegingen tot in detail en geven praktische, eenvoudig toepasbare adviezen.
Je krijgt gepersonaliseerde loopoefeningen, mobiliteitsoefeningen en advies over krachttraining, afgestemd op jouw bewegingspatronen en techniek. Zo krijg je de juiste tools in handen om efficiënter te lopen, het risico op blessures te verkleinen en meer uit elke training te halen.
Geavanceerde coaching voor hardlopers die vastbesloten zijn hun volledige potentieel te benutten en optimaal te presteren.
Ontworpen voor ambitieuze atleten die waarde hechten aan een zeer persoonlijke aanpak, deskundige begeleiding en voortdurende ondersteuning in elke fase van hun training. Inclusief videogesprekken om de 3 à 4 weken.
Train met een persoonlijk trainingsschema dat elke twee weken wordt aangepast aan jouw doelen, conditie en wedstrijdplanning. Profiteer van diepgaande trainingsanalyses en continue voortgangsbewaking via de Final Surge-app, aangevuld met een maandelijks videogesprek om je aanpak te verfijnen.
De coaching omvat plannen voor voeding tijdens wedstrijden en krachttraining, en biedt direct contact met je coach voor voortdurende feedback, aanpassingen en ondersteuning. Ontworpen voor prestatiegerichte hardlopers op alle afstanden.
One on One Session
Jouw Start
De Zoladz Test
Binnen de eerste maand voer je een Zoladz-test uit om je persoonlijke basisconditie vast te stellen. Tijdens deze gecontroleerde test loop je vijf intervallen van zes minuten bij specifieke, vooraf bepaalde hartfrequenties, terwijl wij de afgelegde afstand meten. Deze gegevens vervangen algemene formules door jouw exacte trainingszones, waardoor je coach een volledig gepersonaliseerd plan kan opstellen. Door op de juiste intensiteit te trainen, maximaliseer je je conditievooruitgang en minimaliseer je tegelijkertijd effectief het risico op overtraining en blessures.
Geen standaard schema's via een app, maar een persoonlijk plan dat zich aanpast aan jouw voortgang. Bij Tempo Crew werken we graag met data.
Maak kennis met onze coaches
Wij zijn een team van vier gepassioneerde hardloopcoaches — Elwin, Remy, Marlies en Sibren. We brengen allemaal jarenlange eigen loopervaring en een professionele achtergrond in sport- en bewegingswetenschappen mee, maar bovenal delen we één grote passie: atleten helpen groeien.
Of je nu gaat voor een PR op de marathon, traint voor je eerste 10 km, toewerkt naar een triatlon of de laatste 1% wilt verbeteren op je 5 of 10 km, wij kennen de mindset, de uitdagingen en de weg ernaartoe. Onze coaching is gebaseerd op bewezen trainingsmethodes, open en duidelijke communicatie en een persoonlijke aanpak. Geen snelle trucjes maar een doordacht plan richting jouw doelen, met jouw ontwikkeling én plezier altijd voorop.
Marlies
Marlies has a master in Human Movement Scientist and is our triathlon expert. Running is becoming her favorite discipline, evidenced by a 19:34 5k PB and a hunger for more. Her two half Ironmans show she’s unafraid of longer distances. She also offers strength training to help prevent injuries. Also locally famous for her Latte art!
Sibren
Sibren is an elite runner from the Netherlands. Last year he spent most months in the high-altitude heartland of Iten, Kenya. Pushing his limits and training alongside the world's best. In just five years he transformed from a 'hobby' skater to a runner clocking 1:06:42 in the half and 2:24 in the full marathon. If you're passionate about running and chasing greatness Sibren is your guy.
Remy
Remy finished the AALO coaching program for runners. From early age he enjoyed competitive (endurance) sports like swimming, (crit)cycling and these days mostly cycling and running. Currently training to stay fit and maybe a long distance cycling race. With a 1500 vinyl record collection Remy can make you the perfect running playlist.
Elwin
Elwin is an experienced (12 years +) middle-distance runner who loves chasing PB's in the 800m and 1500m - and mixing this occasional road race up to 21k for fun. With his experience, he can craft creative training plans tailored to each athlete’s goals (with strength workouts included). Elwin loves traveling, and nature while he is running.
“So, when I feel like I want to give up or cry, I don’t. And the outcome is much more beautiful.” — Sifan Hassan
KVK Number: 96846593